• Tại sao phụ nữ lại thường phải thay đổi chế độ ăn uống và lối sống khi muốn có thai. Và thường bỏ qua vai trò của đàn ông. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng một số chất dinh dưỡng cải thiện chất lượng tinh trùng. Đối với các cặp vợ chồng muốn có con, thực phẩm nào nên được ưa chuộng? Câu trả lời từ Tiến sĩ Laurence Benedetti một chuyên gia về dinh dưỡng sinh sản.

    "Ngày nay, ngay cả trong số những người trẻ tuổi, có nhiều bất thường hơn trong tinh trùng. Căng thẳng, điện thoại di động trong túi, chất ô nhiễm… chắc chắn đóng một vai trò quan trọng gây nên tình trạng này. "Tiến sĩ Laurence Benedetti lưu ý. Thực phẩm có thể giúp chống lại tác hại của môi trường. Một chế độ ăn kiêng để bắt đầu cho người cha tương lai là cần thiết ngay lúc này.

    thuc pham giup cai thien chat luong tinh trung

    Chất dinh dưỡng mà nam giới cần

    - Chất chống oxy hóa (vitamin C, A, E, polyphenol). Trong chừng mực chúng đóng vai trò là lá chắn chống lại sự xâm lược từ bên ngoài (căng thẳng, khói thuốc lá, ô nhiễm), chúng cũng bảo vệ sự toàn vẹn của tinh trùng. Rau xanh, trái cây, gia vị (nghệ, gừng, cà ri ...), trà xanh, sôcôla đen.

    - Omega 3. Khi chúng hoạt động dựa trên tính linh hoạt của màng tế bào, chúng tạo điều kiện trao đổi giữa tế bào trứng và tinh trùng. Cá chứa Omega 3 (cá mòi, cá trích, cá thu), dầu hạt cải, dầu óc chó

    - Magiê. Được biết đến với tác dụng chống căng thẳng, nó được khuyên dùng trong giai đoạn tiền thụ thai. Stress gây hại cho ham muốn tình dục và cũng liên quan đến các vấn đề sinh sản. Ngũ cốc và các loại đậu (đậu lăng, đậu trắng, đậu Hà Lan), mang lại magiê và các khoáng chất khác (sắt, canxi, kali ...)

    - Vitamin B9. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một mối tương quan giữa vô sinh và lượng vitamin B9 thấp. Rau lá xanh (rau diếp cừu, salad, bông cải xanh).

    - Kẽm. Là một bức tường chống lại stress oxy hóa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có nồng độ cao trong tinh dịch. Hàu, mầm lúa mì…

    - Selen. nó đóng một vai trò trong sự trưởng thành của tinh trùng, theo một số nghiên cứu. Hải sản…

    Về phía thực vật

    Tribulus và niêm mạc được biết đến để cải thiện tinh trùng. Chúng có thể được kết hợp dưới dạng chiết xuất thực vật tiêu chuẩn (hỏi một dược sĩ chuyên về thảo dược) hoặc dưới dạng viên nang.

    Và cả trong cuộc sống hàng ngày

    Ngoài thực phẩm, tất nhiên chúng ta phải áp dụng các quy tắc của lối sống lành mạnh: Chơi thể thao (không bao giờ là thừa), ngừng hút thuốc, hạn chế uống rượu, ngủ ngon, ăn uống tốt... Cuối cùng, ít được biết đến, tinh trùng nên được giữ ở nhiệt độ 2 ° C dưới phần còn lại của cơ thể. Điều đó có nghĩa là tốt hơn hết là quên phòng tắm hơi, đồ lót quá chật và chấm dứt thói quen đặt máy tính xách tay vào lòng.


    your comment
  • Trước và trong quá trình rụng trứng, sự thay đổi nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Bạn có thể gặp các triệu chứng rụng trứng khác nhau, bao gồm đau vú, thay đổi tâm trạng hoặc đau đầu, nhưng nếu bạn không nhận thấy bất kỳ triệu chứng rụng trứng nào, đừng lo lắng: không có nghĩa là bạn không rụng trứng.

    Nếu bạn học cách nhận biết các dấu hiệu rụng trứng phổ biến dưới đây, điều này có thể giúp bạn dự đoán khi nào rụng trứng có khả năng xảy ra.

    7 dau hieu rung trung phu nu muon co thai nen biet

    1. Thay đổi chất nhầy cổ tử cung

    Khi bạn sắp rụng trứng, cơ thể bạn sản sinh ra nhiều estrogen hơn, làm cho chất nhầy cổ tử cung đàn hồi và trong hơn, chẳng hạn như lòng trắng trứng, giúp tinh trùng bơi về phía noãn được phóng thích trong quá trình rụng trứng. Để biết tinh trùng sống được bao lâu trong tử cung xem tại đây

    Thay đổi chất nhầy cổ tử cung xảy ra ở hầu hết phụ nữ. Lượng chất nhầy cổ tử cung, trông như thế nào và cảm giác như thế nào. Để kiểm tra xem bạn có đang rụng trứng hay không, hãy nhét một ngón tay sạch vào âm đạo và kiểm tra chất nhầy dính ở tay bạn. Nếu nó dính và co giãn hoặc rất ẩm ướt và trơn trượt, đó là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang ở trong giai đoạn rụng trứng.

    2. Khứu giác

    Đối với một số phụ nữ, khứu giác nhạy cảm hơn trong nửa cuối của chu kỳ kinh nguyệt bình thường có thể là dấu hiệu rụng trứng.

    Trong giai đoạn sinh sản này, cơ thể bạn đã sẵn sàng để bị thu hút nhiều hơn bởi pheromone androstenone nam.

    3. Đau vú

    Sự nhạy cảm của vú và núm vú, nhạy cảm hoặc đau có thể là một dấu hiệu rụng trứng khác, nhờ dòng hormone trong cơ thể bạn ngay trước và sau khi rụng trứng.

    4. Đau vùng chậu hoặc đau bụng nhẹ

    Một số phụ nữ thực sự có thể trải qua sự rụng trứng - điển hình là đau nhẹ hoặc đau ở vùng bụng dưới, thường ở một bên hoặc bên kia.

    Bạn cũng có thể bị chảy máu âm đạo nhẹ, buồn nôn với đau đầu, thường là nhẹ và ngắn.

    Nhưng nếu cơn đau rụng trứng kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy cho bác sĩ biết tình trạng của bạn để loại trừ các tình trạng như lạc nội mạc tử cung hoặc u nang buồng trứng.

    5. Đốm máu đỏ hoặc nâu

    Một chất dịch màu nâu hoặc đốm trong quá trình rụng trứng là bình thường nếu không phổ biến.

    Triệu chứng rụng trứng này có thể xảy ra khi nang trứng bao quanh và bảo vệ tế bào trứng đang phát triển, hoặc trứng, trưởng thành, phát triển, sau đó vỡ, gây chảy máu nhỏ.

    Khi máu già đi, nó trở thành màu nâu, đó là lý do tại sao dịch tiết âm đạo có thể từ màu đỏ đến màu nâu sẫm.

    Đây không phải là vấn đề đáng lo ngại trừ khi vết bẩn vẫn còn, trong trường hợp đó bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra các dấu hiệu nhiễm trùng và khả năng mang thai ngoài tử cung nếu bạn đã quan hệ tình dục.

    6. Thay đổi về ham muốn tình dục

    Một số phụ nữ nhận thấy rằng ham muốn tình dục của họ tăng lên trong quá trình rụng trứng, đó có thể là cách mẹ thiên nhiên đảm bảo chúng ta giữ cho giống loài được tồn tại và khỏe mạnh!

    7. Thay đổi ở cổ tử cung

    Trong quá trình rụng trứng, cổ tử cung của bạn có thể trở nên cao hơn, mềm hơn và mở hơn.

    Bạn có thể kiểm tra cổ tử cung, cũng như chất nhầy của bạn, để biết các triệu chứng rụng trứng, nhưng có thể mất thời gian để tìm hiểu sự khác biệt bạn đang gặp phải và thường khó khăn hơn so với việc theo dõi các triệu chứng khác được đề cập ở trên.

    Trên đây là những dấu hiệu rụng trứng, bạn có thể tự kiểm tra. Nếu muốn biết chính xác hơn hay ra những nhà thuốc Tây lớn và tìm mua que thử rụng trứng. Để biết thêm cách sử dụng que thử rụng trứng xem chi tiết tại đây


    your comment
  • Có nhiều lý do khiến các cặp vợ chồng đã cưới lâu rồi mà chưa có tin vui. Và như thế càng làm họ stress hơn và càng khó hòa hợp. Bài viết sau đây chia sẻ 6 bí quyết quan hệ để nhanh có thai hơn. Cùng thực hiện nhé!

    Học ngay 6 bí quyết quan hệ để nhanh có thai 

    Bí quyết quan hệ để có thai nhanh chóng 

    6 bí quyết quan hệ để có thai nhanh đơn giản nhất

    Theo BS. Trà Anh Duy (Chuyên khoa Hiếm muộn - Vô sinh, Bệnh viện Bình Dân) cho biết: Muốn thụ thai nhanh chóng, cả vợ và chồng cần phải đáp ứng 3 điều kiện là người chồng phải có chất lượng tinh trùng khỏe mạnh, số lượng nhiều; đồng thời, người vợ cũng phải có trứng trưởng thành và đạt được độ chín cần thiết. Điều quan trọng là trong quá trình quan hệ, trứng và tinh trùng phải gặp nhau mới dễ dàng có thai.

    Để “chuyện ấy” diễn ra thuận lợi, các cặp vợ chồng nên áp dụng các cách sau để tạo bước đệm giúp cuộc “yêu” thăng hoa và sớm có tin vui.

    1. Quan hệ vào ngày rụng trứng

    Các nghiên cứu đã chứng minh, “yêu” vào ngày rụng trứng chính (tức ngày 14 theo chu kỳ kinh nguyệt) sẽ là thời điểm thích hợp nhất để bạn nhanh chóng có thai. Lúc này, trứng đã trưởng thành về kích thước cũng như số lượng sẽ rụng khỏi buồng trứng và chờ tinh trùng đến thụ tinh.

    Khi nam giới xuất tinh vào âm đạo, chỉ cần một tinh trùng kết hợp với trứng đã có thể dễ dàng tạo thành phôi thai. Do đó, việc xác định chính xác ngày rụng trứng sẽ giúp tăng tỉ lệ thụ thai cao hơn.

    2. Lựa chọn tư thế “yêu” phù hợp

    Tư thế “yêu” cũng hỗ trợ rất tốt giúp cho các cặp vợ chồng sớm có em bé. Thực tế, các tư thế quan hệ truyền thống (người nữ nằm dưới và nam ở trên) cần được áp dụng trong trường hợp này. Đây là tư thế quan hệ giúp cho tinh trùng dễ dàng vào gặp trứng và giúp cho quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn. Đặc biệt, tư thế này còn giúp phụ nữ tránh khỏi bỡ ngỡ, giảm thiểu căng thẳng khi “yêu”.

    3. Tần suất “yêu” đúng và đủ

    Rất nhiều cặp vợ chồng nghĩ rằng cứ “yêu” thật nhiều thì thế nào cũng sẽ có con. Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Việc “yêu” với tần suất quá nhiều không chỉ khiến cơ thể đối phương mệt mỏi mà còn gây ảnh hưởng về tâm lý cũng như các cơ quan ở bộ phận sinh dục. Chính vì thế, vợ chồng nên biết tần suất “yêu” bao nhiêu là đủ. Theo các chuyên gia sức khỏe, tần suất quan hệ phù hợp cho các cặp vợ chồng là 1 - 2 lần/ngày.

    4. Tạo không gian “yêu” phù hợp

    Một không gian “yêu” lãng mạn với đầy hoa và nến hoặc căn phòng được trang trí theo đúng sở thích của vợ chồng sẽ là nơi giúp cuộc “yêu” thăng hoa. Không gian quan hệ phù hợp sẽ giúp kích thích nam giới “lâm trận” tốt hơn và người phụ nữ cũng dễ dàng đón nhận với tư thế sẵn sàng. Điều này sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình thụ tinh, giúp tinh trùng dễ dàng gặp trứng.

    5. Giữ tâm lý thoải mái khi “yêu”

    Tâm lý có vai trò rất quan trọng trong mọi cuộc “yêu”. Để tạo sự hưng phấn khi quan hệ, cả hai vợ chồng nên giữ tâm lý thoải mái nhất, tránh tính trạng căng thẳng, lo lắng quá mức, ảnh hưởng đến quá trình xuất tinh. Tốt nhất, người chồng nên trao đổi với vợ các tư thế “yêu” cũng như thời điểm “yêu” khi cả hai vợ chồng đã sẵn sàng.

    6. Nên “yêu” vào buổi sáng

    Buổi sáng mới ngủ dậy cũng là lúc cả hai vợ chồng tràn trề năng lượng cũng như đủ sức khỏe để tiến hành cuộc “yêu”. Trải qua thời gian ngủ cả đêm, lúc này vợ chồng đều đã tỉnh táo, không bị phân tán tư tưởng bởi các tác nhân bên ngoài. Đó là lí do vì sao các chuyên gia cho rằng, để nhanh chóng thụ thai, cách tốt nhất là nên “yêu” vào buổi sáng sớm.

    Trên đây là cách quan hệ để có thai nhanh chóng được rất nhiều người áp dụng hiện nay. Song song với việc thực hiện các cách trên, cả hai vợ chồng nên chú ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp để sớm có tin vui. Nếu vợ chồng đã cưới nhau 1 năm, quan hệ tình dục đều đặn mà vẫn không có con, bạn hãy nhanh chóng đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.

     


    your comment



    Follow articles RSS
    Follow comments' RSS flux